Phụ nữ và cuộc sống

Ngoài việc chăm sóc thai kì thật tốt, mẹ cũng nên bắt đầu nghĩ cách đặt tên cho con gái sinh năm 2016 đi thôi. Một cái tên hay sẽ gửi gắm được rất nhiều yêu thương, mong đợi của mẹ và nhất là mang đến vận mệnh tốt cho bé đấy!

Gợi ý đặt tên cho con gái sinh năm 2016 theo tính cách

Các bé gái sinh ngày 8/2/2016 đến ngày 27/1/2017 dương lịch - tức là năm Bính Thân theo âm lịch sẽ mang tuổi Thân, mệnh Hỏa (sơn hạ hỏa). Rất nhiều mẹ thường lo lắng rằng sinh bé tuổi Thân, nhất là bé gái thì lớn lên hay gặp trắc trở, lận đận, "có số vất vả",... nhưng thực tế không phải vậy. Bởi loài khỉ thường có đặc tính hiếu động, vui vẻ, lạc quan lại thông minh, nhanh nhẹn; do đó bé tuổi Thân cũng được cho là mang những tính cách tượng trưng như vậy.

Dựa vào những đặc điểm đặc trưng đó, mẹ nên chọn tên cho con từ các chữ thuộc bộ Cân, Y, Mịch, Sam sẽ rất hợp để lột tả tính cách bé. Những chữ thuộc các bộ trên như An, Anh, Ảnh, Ánh, Duyên, Hồng, Ngạn, Uyên... sẽ mang đến cho bé một dung mạo xinh tươi, trí tuệ anh minh, tính cách năng động, hoạt bát. Theo đó, một số cách đặt tên cho con gái hay thuộc bộ trên mẹ có thể tham khảo là:

- An: Bình An, Thúy An, Thiên An, Thái An, Hoài An, Ngân An, Trúc An, Ngọc An, Bảo An,...

- Anh: Huyền Anh, Thùy Anh, Ngọc Anh, Thư Anh, Ngọc Anh, Song Anh,...

- Ánh: Ngọc Ánh, Phương Ánh,...

- Duyên: Thùy Duyên, Kim Duyên, Hồng Duyên, Kỳ Duyên,...

- Hồng: Ánh Hồng, Phương Hồng, Kim Hồng,...

- Uyên: Bích Uyên, Thúy Uyên, Thu Uyên, Thái Uyên,...

Đặt tên cho con gái sinh năm 2016 theo quy luật tự nhiên


Đối với bé tuổi Thân, dùng các chữ thuộc bộ Mộc để đặt tên sẽ mang đến sự trợ giúp, hỗ trợ đắc lực trong cuộc sống sau này; bởi loài khỉ thường sống trong rừng cây nên bộ Mộc sẽ rất hợp. Các chữ thuộc bộ Mộc có thể dùng để đặt tên cho bé gái tuổi Thân sinh năm 2016 là: Bình, Dương, Đào, Liễu, Lâm, Chi, Khôi, Trúc, Thảo, Phương, Hạnh, Xuân, Lê, Mai, Quyên,... Do đó, mẹ có thể chọn cho bé những tên hay thuộc bộ Mộc như:

- Bình: Thái Bình, An Bình, Thanh Bình,...

- Dương: Ánh Dương, Hàm Dương, Thùy Dương,...

- Đào: Anh Đào, Trúc Đào,...

- Lâm: Phương Lâm, Thanh Lâm, Thùy Lâm,...

- Chi: Quỳnh Chi, Mai Chi, Thùy Chi, Lan Chi, Liên Chi, Mỹ Chi,...

- Trúc: Thanh Trúc, Bảo Trúc,...

- Thảo: Thanh Thảo, Phương Thảo, Ngọc Thảo,...

- Phương: Anh Phương, Ánh Phương, Hồng Phương,...

- Hạnh: Đức Hạnh, Kim Hạnh, Thúy Hạnh,...

- Khôi: Mai Khôi, Minh Khôi,...

- Quyên: Đỗ Quyên, Lệ Quyên, Kim Quyên,...

- Mai: Thanh Mai, Lê Mai, Ngọc Mai, Hồng Mai, Chi Mai,...

Nếu mẹ còn e dè bộ Mộc vì Mộc khắc Kim, mà tuổi Thân lại thuộc hành Kim thì có thể dùng các chữ thuộc bộ Miên, Mịch, Khẩu để đặt tên cho bé sẽ mang lại sự bình an, an yên trong cuộc sống. Trong bộ này, mẹ có thể dùng các chữ: An, Bảo, Dung, Hòa,... để đặt tên cho bé gái sinh năm 2016, chẳng hạn:

- Bảo: Ngọc Bảo, Bảo Bảo, Thái Bảo,...

- Dung: Thùy Dung, Bảo Dung, Ngọc Dung, Kim Dung,...

- Hòa: Thái Hòa, Thanh Hòa, An Hòa,...

Theo Nguyệt Nga (Công luận)

Sự thay đổi của ngực

Khi có thai bạn sẽ có cảm giác căng hai đầu vú, vú nhạy cảm hơn, dễ đau khi đụng chạm. Hai tuần sau khi thụ tinh, vú và núm vú bắt đầu to ra, quầng vú cũng sẫm màu hơn. Dấu hiệu có thai này là do sự gia tăng các hormon trong các tuần lễ đầu tiên khi cơ thể bạn chuẩn bị nuôi dưỡng thai nhi.

Mệt mỏi

Hầu hết phụ nữ mới có thai đều cảm thấy mỏi mệt. Đó là do sự gia tăng hormon Progesterone trong cơ thể. Ngoài ra do cơ thể phải tạo ra nhiều máu hơn để đem chất dinh dưỡng đến cho thai. Vì thế tim phải làm việc nhiều hơn để thích ứng với sự tăng cung lượng máu, gây ra cảm giác mệt. Tuy nhiên, có một số ít người hoàn toàn cảm thấy không mệt mỏi.

Hay chóng mặt, buồn nôn, dễ xúc động

Vì lúc này cơ thể phải tăng lượng tuần hoàn nên bạn có thể sẽ cảm thấy chóng mặt đặc biệt khi hoạt động mạnh hoặc thay đổi tư thế nhanh. Có cảm giác buồn nôn hoặc nôn khi thấy hoặc ngửi thấy mùi một số thứ như rượu, cà phê, thuốc lá, cá...và thèm ăn đồ chua, ngọt,...

Có một số người có cảm giác như bị ốm. Hiện tượng này có thể bắt đầu một vài tuần sau khi thụ thai hoặc thậm chí chỉ sau vài ngày. Ngoài ra khi có thai người phụ nữ thường hay dễ xúc động, thay đổi tâm lý.

Khi bạn thấy mình chậm kinh hoặc mất kinh, hoặc có thể có một trong các dấu hiệu khác như mệt mỏi không rõ lý do, hay có cảm giác chóng mặt, buồn nôn,... thì nên đến cơ sở y tế chuyên khoa khám để xác định xem mình có thai hay không. Đơn giản hơn, bạn có thể mua dụng cụ thử thai tại nhà bằng que thử thai ở bất kỳ nhà thuốc nào. Khi que thử có kết quả là bạn đã có thai thì bạn nên đến cơ sở y tế để đăng ký khám theo dõi thai theo định kỳ.

1. Khi bạn thấy rỉ một chút máu

Rỉ một chút máu là một trong những dấu hiệu sớm nhất chứng tỏ bạn mang thai. Khoảng 6-12 ngày sau khi thụ thai, phôi thai di chuyển xuống tử cung. Một vài mẹ sẽ trải qua cảm giác như bị chuột rút nơi âm đạo.

Nhưng nếu bạn đang trong thời gian kế hoạch, bạn tự dưng bị rò rỉ máu ở âm đạo, ngoài việc có thể nghĩ bạn có thai, thì bạn cũng nên nghĩ tới các trường hợp như: bạn có kinh nguyệt sớm hoặc chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi, âm đạo bị nhiễm độc, hoặc do bạn giao hợp quá mạnh.

2. Khi bạn chậm hoặc mất kinh

Đây là một trong những triệu chứng chung báo hiệu bạn mang thai thường thấy ở tất cả phụ nữ. Nếu bạn có thai thì chu kỳ tới, bạn sẽ không thấy kinh nguyệt. Tuy nhiên, cũng có phụ nữ chảy máu trong thai kỳ nhưng hiện tượng đó thường diễn ra trong thời gian ngắn hơn bình thường.

Ở một điều kiện khác, chậm kinh nguyệt có thể là do bạn đang tăng cân, mệt mỏi, thay đổi hormone, bị áp lực, stress.

3. Khi bạn cảm thấy ngực căng, nhạy cảm

Hiện tượng này bắt đầu từ 1-2 tuần sau khi thụ thai. Ngực trở nên nhạy cảm, đau và căng khi chạm vào.

Tuy nhiên hiện tượng này xảy ra có thể do mất cân bằng hormone. Bạn sắp có kinh nguyệt, ngực bạn cũng căng như thế.

4. Bạn cảm thấy mệt mỏi và thường cáu kỉnh

Tuần đầu tiên sau khi thụ thai, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, hay cáu gắt. Tuy nhiên, nếu bạn mệt mỏi vì công việc, áp lực căng thẳng, cảm lạnh hoặc cúm cũng khiến bạn như vậy.

5. Buồn nôn vào mỗi sáng thức dậy

Triệu chứng này thường xuất hiện từ 2-8 tuần sau khi bạn thụ thai. Một vài mẹ bầu thường ốm nghén vào buổi sáng và đa phần thấy buồn nôn.

Mặt khác, bạn có triệu chứng này có thể vì bạn ăn thức ăn nhiễm độc, mệt mỏi, hoặc do rối loạn tiêu hóa.

6. Bạn cảm thấy đau lưng

Đau vùng lưng gần hông là một trong những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã có em bé.

Nhưng cũng có thể là một nguyên nhân khác chẳng hạn như bạn đang sắp đến ngày đèn đỏ, hoặc đó là dấu hiệu cho thấy lưng bạn đang có vấn đề.

7. Bạn hay bị đau đầu

Sự tăng nhanh hormone trong cơ thể khi có thai khiến bạn sẽ có triệu chứng đau đầu.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị thiếu nước, do tác động của những chất gây nghiện như cà phê, thuốc lá, rượu hoặc cũng có thể do bạn bị đau đầu kinh niên.

8. Khi bạn đi tiểu thường xuyên

Khoảng 6-8 tuần sau khi thụ thai, bạn cảm thấy cơ thể của mình cần thải ra nhiều chất và thường xuyên phải đi tiểu.

Nhưng cũng có một cách lý giải thích khác là do bạn hấp thụ quá nhiều nước, hoặc do ăn quá nhiều chất lợi tiểu.

9. Khi bạn thấy núm vú có quầng tối

Những vùng da xung quanh núm vú trở nên sậm màu hơn bình thường trong thời gian bạn mang thai.

Nhưng chưa hẳn bạn đã có thai khi chỉ dựa vào dấu hiệu này, có thể bạn bị mất cân bằng hormone cơ thể.

10. Bỗng dưng bạn thèm ăn

Tự dưng bạn thèm những đồ ăn mà bạn dường như không có hứng thú. Đó cũng là cảm giác mà bạn có khi mang thai.

Nhưng điều đó cũng có nghĩa là do bạn ăn thiếu cân bằng các chất hoặc do bạn cảm thấy bị áp lực vì công việc, mệt mỏi nên sinh ra thèm ăn.

Trên đây là 10 dấu hiệu có thai mà các chị em phụ nữ cần để tâm đến nhé.

Theo http://www.ebe.vn/chuan-bi-mang-thai/dau-hieu/dau-hieu-mang-thai-cung-co-the-sai-3252

Chị em nên chia sẻ công việc gia đình cùng chồng, lên kế hoạch cho cuộc sống khi bé chào đời (Ảnh minh họa: Internet)

Chồng “ăn vụng” khi vợ mang thai

Khi vợ mang bầu, nhiều ông chồng trở nên ganh tị với em bé vì đã chiếm hết sự chăm sóc, yêu thương, lo lắng của người mẹ. Chuyện nghe tưởng đơn giản, là “chuyện nhỏ” gia đình nào cũng gặp. Song chuyện nhỏ ấy, nếu mẹ bầu không biết cân bằng thì lại trở thành mối lo cho hạnh phúc gia đình.

Người chồng đôi lúc cũng như một đứa trẻ, luôn cần và mong sự thương yêu, chăm sóc từ phí vợ mình. Thiếu đi sự chăm sóc, quan tâm của người vợ ngay từ khi mang thai, người chồng cảm thấy hụt hẫng, mất mát một cái gì đó. Sự thiếu hụt này như nhát kéo cắt đứt sợi dây vô hình gắn kết hạnh phúc gia đình.

Để lấp chỗ trống này, các anh chồng thường tìm đến thú vui bên ngoài. Trong những phút giây xao lòng, người đàn ông quên đi nghĩa vụ làm chồng, làm cha của mình, sa đà vào những cuộc chơi thâu đêm, làm những chuyện có lỗi với vợ mà trước đây anh ta chưa bao giờ nghĩ tới.

Còn người mẹ khi mang thai, mọi mối quan tâm đều dành cho thai nhi nên thời gian dành cho chồng giảm hẳn. Đến khi phát hiện ra mình “quên chồng” thì có thể đã muộn. Làm thế nào để có thể chăm sóc cho em bé một cách tốt nhất, đồng thời bảo vệ hạnh phúc gia đình bằng sự quan tâm chăm sóc tới chồng?

Làm sao để cân bằng

Thời gian mang thai, việc “yêu nhau” dĩ nhiên sẽ không thể nào như bình thường được. Vì thế việc giữ chồng không “ăn vụng” ở ngoài trong thời gian mang bầu là việc làm khó, tuy nhiên điều ấy không phải là không thể và hoàn toàn phụ thuộc vào người vợ. Nếu biết cách cân bằng giữa chồng và em bé thì không có vấn đề gì. Bạn hãy cởi mở, thẳng thắn nói hết những băn khoăn, lo lắng của mình với chồng để tìm sự cảm thông và yêu thương từ anh ấy. Ngược lại, bạn cũng cần lắng nghe nhựng suy nghĩ, lo lắng của anh để cả hai cùng thấu hiểu.

Theo các chuyên gia tâm lý, có được hạnh phúc trong cuộc sống gia đình thì việc trò chuyện, trao đổi thẳng thắn là điều vô cùng quan trọng, nhất là trong giai đoạn mang thai. Người vợ không nên chịu đựng, hy sinh, kiểm soát đức ông chồng quá chặt, điều đó sẽ khiến cuộc sống gia đình trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Hạnh phúc chỉ đến khi có sự cảm thông, chia sẻ giữa hai vợ chồng.

Trong thời gian mang thai, chị em nên chia sẻ công việc gia đình cùng chồng, lên kế hoạch cho cuộc sống khi bé chào đời. Đứa con sẽ là sợi dây gắn kết hạnh phúc gia đình. Nên tâm sự cho anh ấy hiểu bà bầu chỉ có được một sức khỏe tốt khi đón nhận được sự thương yêu, chăm sóc từ phía ông xã, đó là liều thuốc hiệu quả nhất giúp hai mẹ con khỏe mạnh. Nhận thức được vai trò quan trọng của mình, người chồng sẽ tự cảm thấy phải có trách nhiệm với gia đình, chia sẻ gánh nặng gia đình cùng vợ.

Theo http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/giu-chong-khi-mang-thai-4354

Nhưng cảm nhận mỗi chuyển động của đôi chân con thật tuyệt vời làm sao phải không mẹ? Nhưng mẹ đã hiểu hết về những cú đạp đó hay chưa?

1. Bé bắt đầu đạp trong bụng mẹ khi nào?

Những ai làm mẹ lần đầu sẽ cảm nhận được bé đạp muộn nhất vào tuần thứ 24 của thai kỳ. Thực ra bé đã có những cử động từ trước đó nhưng những cử động này rất nhẹ, mẹ chưa cảm nhận được ngay. Trong những tháng đầu thai kỳ, bé sẽ chỉ “máy nhẹ”, cảm giác như con tôm nhỏ bật tanh tách vậy. Đối với các bà mẹ đã có kinh nghiệm, mẹ sẽ phát hiện bé máy lần đầu tiên khi ở tuần 12 của thai kỳ.

2. Tại sao bé đạp?

Thai nhi có xu hướng di chuyển, vận động như một cách phản ứng lại với những gì đang xảy ra trong bụng mẹ. Cảm thấy quá ồn ào, mẹ ăn no quá hoặc ăn một số thức ăn cay nóng là một số lý do khiến bé đạp.

Thai nhi cũng cần duỗi chân, duỗi tay để thư giãn thoải mái hơn trong túi ối của mẹ. Những lúc bé đạp, mẹ có thể thay đổi tư thế, đi lại nhẹ nhàng,… sẽ khiến bé dễ chịu hơn và không đạp nữa. Một số bà mẹ tham gia các lớp yoga cho bà bầu và nhận ra rằng các em bé trở nên “hiền lành” hơn, không đạp bùm bụp nữa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập thư giãn cơ thể như yoga giúp giảm tình trạng em bé đạp trong bụng quá nhiều. Mẹ có thể tham khảo một số động tác yoga, để cả hai mẹ con cảm thấy thoải mái hơn.

3. Bé cử động như thế nào là bình thường?

Thông thường bé đạp 15-20 lần/ ngày. Mỗi em bé có thói quen sinh hoạt khác nhau, có bé sẽ ngủ cả ngày, chỉ đêm mới hoạt động, có những bé lại thích khua chân múa tay cả ngày không ngơi nghỉ.

Thời gian ngủ của em bé trong bụng mẹ tối đa là 17 giờ/ ngày. Bé sẽ ngủ khoảng 10-50 phút rồi lại thức giấc. Mẹ sẽ không nhận thấy những cơn đạp của bé nếu mẹ đang bận rộn và đang di chuyển. Hầu hết các mẹ đều cảm nhận cơn đạp rõ nhất sau bữa ăn và vào buổi chiều.

4. Khi nào nên đếm số lần cử động của bé

Mẹ có thể đếm số lần đạp của bé để biết bé có đang bình thường hay không. Khi bé lớn dần lên, thói quen đạp trong bụng mẹ cũng thay đổi. Một số mẹ cảm thấy lo lắng khi không thấy con đạp liên tục. Mẹ có thể dựa vào một số thông tin sau để theo dõi số lần đạp của bé:

- Trong hai giờ có ít hơn 10 lần đạp hoặc chuyển động.

- Giảm số lần đạp hoặc không có phản ứng gì trước tác động ngoại cảnh như tiếng ồn, vỗ vào bụng hoặc tiếng mẹ gọi.

- Giảm số lần đạp liên tục trong 2 ngày liên tiếp.

5. Cách đếm số lần cử động của bé

Nếu mẹ thấy số lần đạp của bé giảm đi, hãy ghi lại những chuyển động của bé trong các giờ sau đó. Mẹ ngồi xuống, ăn nhẹ hoặc uống đồ uống lạnh và giơ hai chân lên cao. Lượng đường trong đồ ăn và đồ uống lạnh sẽ làm bé thức giấc, sau đó mẹ sẽ cảm nhận ít nhất 10 chuyển động của bé trong vòng 2 tiếng đồng hồ. Nếu không, mẹ phải đến bệnh viện khám ngay lập tức.

6. Bé giảm số lần cử động do đâu?

Một trong những lý do khiến bé giảm hoạt động trong bụng mẹ là do suy thai, thiếu dinh dưỡng và oxy. Trường hợp này bác sỹ sẽ thăm khám và tiến hành siêu âm kiểm tra lưu lượng máu đến nhau thai và sức khỏe tổng thể của thai nhi.

7. Có nên đếm số lần cử động của bé hàng ngày?

Chỉ những trường hợp đặc biệt, gặp vấn đề trong thai kỳ mới phải đếm số lần cử động của bé hàng ngày. Việc này sẽ được chỉ định bởi bác sỹ chuyên khoa và mẹ sẽ phải tuân thủ những yêu cầu cũng như hướng dẫn của bác sỹ.

8. Sau 36 tuần, bé sẽ đạp ít hơn?

Đúng vậy, sau 36 tuần, em bé đã lớn hơn rất nhiều, không gian trong tử cung của mẹ trở nên chật chội đối với bé. Vì thế bé có xu hướng hoạt động ít đi.

9. Bé đạp nhiều có liên quan đến tính cách sau này?

Nhiều người tin rằng những em bé hay đạp trong bụng mẹ sau này chào đời sẽ là một đứa trẻ hiếu động nghịch ngợm. Những em bé ngủ cả ngày và chỉ hoạt động vào ban đêm cũng sẽ giữ nguyên thói quen “ngủ ngày, cày đêm” trong những tháng đầu đời. Cũng có nhiều nghiên cứu được thực hiện nhằm tìm ra mối liên hệ giữa thói quen vận động trong bụng mẹ với tính cách, hành vi của trẻ trong những năm thơ ấu.

Theo http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-con/9-dieu-me-can-biet-ve-nhung-cu-dap-trong-bung-4263

4. Ngồi quá lâu

Ngồi trên ghế quá lâu, cộng với việc ngồi theo kiểu sai tư thế sẽ kìm hãm sự phát triển chiều cao của bé. Ngoài ra, mẹ cần phải dạy cho bé cách ngồi đúng tư thế để tránh bị cong vẹo cột sống, càng làm giảm đi hiệu quả của quá trình phá triển chiều cao. Bên cạnh đó, khuyến khích con thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao là một trong những cách "kéo dài" chân bé hiệu quả nhất.

5. Thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, nhất là ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 10 - 12g đêm hàng ngày.

Khi bé ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho bé thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.

Theo http://www.ebe.vn/be-yeu/thuoc-phat-trien/tre-em/cham-soc-be/nam/4/nhung-sai-lam-cua-me-lam-be-thap-coi-4121

Trong khoảng 2-3 tuổi là giai đoạn phát triển của trẻ vì vậy nên chú ý thực đơn hàng ngày cho trẻ trong thời gian này. 

Các mẹ nên tham khảo thực đơn hàng ngày sau đây

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

- 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.

- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Theo vnexpress

Thời gian là kẻ thù của sắc đẹp, vì thế mà chị em phụ nữ luôn tìm mọi cách để níu giữ tuổi thanh xuân. Không cần ở đâu xa hay những biện pháp thẩm mỹ tốn kém, chỉ cần biết cách chăm sóc cơ thể, quan tâm đến đời sống tinh thần và thay đổi một số thói quen không tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giữ mãi vẻ tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ.

Phụ nữ luôn muốn giữ vẻ thanh xuân lâu dài (Ảnh minh họa: Internet)

1. GIữ cân nặng ổn định

Thay đổi cân nặng khiến da bị co giãn, có thể dẫn đến mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và không còn vẻ tươi trẻ. Bạn nên tạo thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm có lợi. Điều này không những giúp bạn giữ cân nặng ổn định, mà còn có thân hình thon thả và khỏe mạnh.

2. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây lão hóa da. Hãy nhớ thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả trong những ngày trời âm u và nhiều mây vì tia nắng vẫn có thể chiếu qua da. Cách này giúp chống lão hóa da rất hữu hiệu.

Hãy nhớ thoa kem chống nắng mỗi ngày (Ảnh minh họa: Internet)

3. Ngủ đủ giấc

Với những phụ nữ hay “cày” đêm, hãy suy nghĩ lại nếu bạn muốn níu giữ vẻ thanh xuân lâu dài. Một giấc ngủ sâu vào buổi tối rất quan trọng vì đây là lúc làn da được tái tạo. Không thức quá khuya và ngủ đủ giấc, bạn sẽ có làn da tươi sáng và khỏe khoắn vào sáng hôm sau.

4. Tránh xa khói thuốc lá

Hút thuốc lá trực tiếp và “hút thuốc thụ động” đều có tác hại như nhau. Vì khói thuốc lá cũng gây hại cho làn da, hãy bỏ ngay nếu bạn đang hút thuốc nhé.

5. Hạn chế uống nhiều rượu

Chất cồn có tác hại loại nước ra khỏi cơ thể và ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bạn nên hạn chế uống rượu khi không cần thiết, chỉ cần 2 ly rượu vang đỏ trong 1 tuần là đủ.

6. Không nên cau mày và nhăn trán

Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải và chúng ảnh hưởng không tốt trực tiếp đến làn da. Khi cau mày và nhăn trán, bạn vô tình tạo những nếp gấp trên gương mặt, về lâu dài chúng sẽ thành nếp nhăn vĩnh viễn.

7. Đừng quá kiêng khem, hãy hấp thụ đầy đủ axit béo thiết yếu

Axit béo không những tốt cho hoạt động trí não mà còn nuôi giữ độ đàn hồi và trẻ hóa làn da. Bạn nên ăn nhiều cá, bơ và dầu thực vật tự nhiên để cung cấp đủ axit béo cho cơ thể.

8. Tích cực luyện tập thể dục

Luyện tập thể dục là thói quen không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì tuổi thanh xuân. Khiêu vũ, bơi lội hay yoga đều mang đến lợi ích: hỗ trợ sự lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và trẻ hóa làn da.

(Ảnh minh họa: Internet)

9. Làm những việc bạn yêu thích

Đừng quá u sầu, ủ rũ, hãy dành nhiều thời gian tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Luôn luôn mỉm cười và yêu đời, có như thế bạn mới giữ được nét tươi trẻ.

10. Thư giãn và tập thiền

Dành thời gian cho vùng cơ mặt và cơ thể thư giãn có thể giúp bạn trở nên bình thản hơn trước những khó khăn. Ngoài ra, tập hít thở sâu và thiền định không những giúp giải tỏa căng thẳng, mà còn ngăn cản sự xuất hiện của nếp nhăn.

http://www.ebe.vn/be-yeu/thuoc-phat-trien/mam-non/dinh-duong/nam/2/khong-lo-khi-be-bieng-an-1871

Mang thai là một sự kiện rất quan trọng. Sau bao ngày mong chờ, bạn đã mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Hiểu biết những kiến thức để chăm sóc khi mang thai là rất quan trọng để thai nhi được phát triển một cách toàn diện, khỏe mạnh. Dưới đây là những điều cần chú ý khi mang thai để mẹ bầu biết cách chăm sóc bé yêu tốt nhất.

Về sức khỏe khi mang thai

Mang thai là một sự kiện rất quan trọng (Ảnh minh họa: Internet)

Mất khả năng tập trung

Trong quý đầu tiên của thai kỳ, sự mệt mỏi và ốm nghén có thể khiến phụ nữ suy kiệt và căng thẳng đầu óc. Nhưng kể cả những bà bầu khoẻ mạnh thì vẫn bị mất khả năng tập trung và rất hay quên. Sự quá bận tâm tới đứa con và những thay đổi hoóc môn là một phần nguyên nhân. Với bạn, mọi thứ bao gồm công việc, hoá đơn, lịch hẹn của bác sĩ, đều có vẻ không quan trọng bằng em bé và ngày sinh đang tới. Bạn có thể vượt qua sự đãng trí này bằng cách lên danh sách những gì cần nhớ.

Biến đổi tậm trạng

Những triệu chứng tiền kinh nguyệt và khi mang bầu cũng rất giống nhau. Vú bạn sưng phồng và dễ đau hơn, hoóc môn xáo trộn và bạn cảm thấy u sầu. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này trong những kỳ kinh, bạn cũng rất dễ gặp phải sự xáo động tâm trạng còn kinh khủng hơn khi mang thai. Sự biến đổi tâm trạng sẽ khiến bạn lúc này còn cười hớn hở lúc sau đã khóc nức nở. Hôm nay, bạn có thể dễ dàng nổi cáu với bạn đời, hôm sau lại sẵn sàng gây sự với đồng nghiệp.

Sự biến động cảm xúc là rất phổ biến trong thời kỳ mang thai, mặc dù chúng xảy ra thường xuyên hơn ở quý đầu của thai kỳ và tháng cuối cùng của quý thứ 3.

Khoảng 10% phụ nữ mang thai bị trầm cảm khi mang thai. Nếu bạn có những triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống, sự xáo động tâm trạng quá lớn kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên trao đổi với bác sĩ.

Thay đổi kích cỡ áo ngực

Sự gia tăng kích cỡ bầu ngực là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai. Bộ ngực thường căng phồng và to dần lên trong quý đầu bởi sự gia tăng hàm lượng hoóc môn estrogen và progesterone. Sự tăng trưởng trong quý đầu này không hẳn sẽ dừng lại, bộ ngực của bạn sẽ tiếp tục phát triển trong suốt thai kỳ.

Bên cạnh kích cỡ bộ ngực, cỡ áo lót của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi sự gia tăng lồng ngực. Khi bạn mang thai, buồng phổi của bạn lớn hơn để bạn có thể lấy thêm nhiều oxy cho bản thân và cho em bé, nên dẫn tới số đo vòng 1 cũng lớn hơn. Bạn có thể phải thay đổi cỡ áo lót vài lần trong suốt thời gian mang thai.

http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/nhung-dieu-can-biet-khi-mang-thai-3831

Vâng, ở tuần này bạn trông rất ra dáng một phụ nữ mang thairồi. Đây là tuần đầu tiên của nửa chặng đường thứ hai của thai kỳ, và bạn sẽ nhận được những lời chúc tốt đẹp từ người thân, bạn bè hoặc cả những người bạn gặp trên đường. Khi mọi người bắt đầu nhận thấy bạn có thai, bạn sẽ nhận rất nhiều sự chú ý đấy, tuy nhiên hãy cẩn thận với tất cả những đôi tay nhiệt tình muốn sờ vào bụng bạn nhé. Cứ nói thẳng rằng bạn không thích thế. Và nếu người ta nói với bạn rằng bạn trông nhỏ hơn hay lớn hơn so với mức chuẩn của thời điểm này, cũng đừng vì thế mà lo lắng. Hãy nhớ rằng mỗi thai phụ phát triển với mức độ khác nhau. Điều quan trọng là mẹ hãy thường xuyên đi khám thai định kỳ để đảm bảo sự tăng trưởng của bé đang đi đúng hướng.

Mẹ đã mang thai tuần thứ 21 rồi đấy! Ảnh: Getty Images

Đỉnh tử cung giờ đây dường như nằm trên rốn và bạn đã có thể tăng nhiều trọng lượng vào bụng của mình. Vì thế bạn có thể thấy xuất hiện các vết rạn trên bụng do da phải giãn ra lấy chỗ cho em bé đang phát triển. Ít nhất một nửa số phụ nữ mang thai sẽ xuất hiện các vết rạn da cho đến thời điểm họ sinh con. Những vệt nhỏ giữa các cấu trúc da khác nhau có thể dao động từ màu hồng đến màu nâu sẫm (tùy thuộc vào màu da của mẹ). Mặc dù thường xuất hiện trên bụng, những vết rạn da cũng có thể xuất hiện trên mông, đùi, hông và ngực. Không có bằng chứng nào cho thấy kem dưỡng da giúp ngăn ngừa vết rạn, nhưng việc giữ ẩm da có thể cải thiện tình trạng ngứa ngáy nếu có.

Không chỉ tử cung đang phát triển, ở tuần thai này, các mạch máu cũng hoạt động nhiều hơn. Khi mang thai, các mạch máu sẽ thường dồn xuống chân, định mức hoóc môn giới tính của thai nhi tăng lên. Những biểu hiện này sẽ gây cản trở cho sự hoạt động của các tĩnh mạch thư giãn, có thể tạo ra những vấn đề tệ hại. Bạn có thể bị giãn tĩnh mạch, nếu các thành viên trong gia đình bạn mắc chứng này. Chứng này cũng có xu hướng xấu đi ở các giai đoạn mang thai kế tiếp và khi bạn có tuổi. Để ngăn chặn chứng giãn tĩnh mạch, hãy tập thể dục hàng ngày, đứng kiễng chân mỗi khi có thể, nằm ngủ nghiêng bên trái, bạn cũng nên đi tất để giữ ấm. Ngoài ra bạn cũng có thể bị sưng phù chân.

Tuy nhiên có thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong tuần này. Bụng của bạn lúc này chưa quá to, và sự khó chịu liên quan đến giai đoạn đầu của thai kỳ hầu như đã qua đi. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe tốt, hãy tận hưởng những cảm giác thoải mái này, vì trong 3 tháng cuối thai kì có thể làm bạn mệt mỏi hơn. Hầu hết phụ nữ bắt đầu thở hổn hển khi đi lên cầu thang. Thở "không ra hơi" trong tình huống này là bình thường và tình hình sẽ ngày càng “tệ” hơn do tử cung ngày càng phát triển, chèn ép phổi khiến bạn khó thở hơn.

http://www.ebe.vn/mang-thai/thuoc-phat-trien/danh-cho-me/tuan/21/mang-thai-tuan-thu-21-168