Phụ nữ và cuộc sống

Giảm 12cm vòng eo trong 1 tuần, 13 kg trong 1 tháng là điều đáng để mơ ước, nhưng làm cách nào và làm như thế nào thì không phải ai cũng biết.

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng “thắt đáy lưng ong” như hồi con gái. Đây là nỗi băn khoăn lớn nhất của chị em sau sinh. Một trong những biện pháp dân gian cho kết quả tốt và an toàn chính là dùng rượu gừng nghệ hạ thổ massage nhẹ nhàng sau khi sinh. Vậy nên ngâm và sử dụng rượu gừng nghệ như thế nào để giảm 12cm vòng eo trong 1 tuần, 13kg trong 1 tháng? Dưới đây, là cách ngâm và sử dụng để chị em có thể đạt được ước mơ như ý nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 kg nghệ nếp

- 2 kg gừng ta.

- 6 lít rượu trắng.

- 1 cái bình 10 lít.

Cách làm:

- Nghệ và gừng ta đem đi rửa sạch bùn đất, không cần cạo vỏ, có thể đập dập hoặc thái lát.

- Rửa sạch bình rồi đổ nghệ, gừng đập dập và rượu vào, sao cho rượu ngập nghệ và gừng tầm 2 – 3 đốt ngón tay là được.

- Sau đó đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu

Cách dùng:

- Lắc đều bình rượu gừng nghệ, đổ lượng vừa đủ ra 1 cái bát con.

- Đeo găng tay nilong để không bị vàng móng tay, sử dụng khăn sạch (hoặc dùng thìa) bôi lên khắp cơ thể. Có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để nếu có dính nghệ vào quần áo cũng không thấy tiếc và trải báo xung quanh khu vực ngồi thoa rượu để không dính nghệ ra nền nhà.

- Massage nhẹ nhàng 15 phút vùng bùng và đùi để rượu gừng nghệ thấm sâu, đốt cháy mỡ thừa các vùng này.

Công dụng:

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn. Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da , làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng…

Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Không những vậy, rượu gừng nghệ còn làm sáng hồng da, chữa nám da, se khít lỗ chân lông, tái tạo da, làm mờ vết rạn da sau sinh vô cùng hiệu quả, đồng thời phòng các chứng bệnh hậu sản.

Chú ý nho nhỏ:

- Nên kết hợp cùng nịt bụng mỗi ngày để đạt hiệu quả như mong muốn nhanh chóng.

- Lên làm rượu gừng nghệ trước lúc sinh tầm 2 – 3 tháng.

- Rượu gừng nghệ chỉ dùng để thoa lên cơ thể, tuyệt đối không được uống.

- Lúc ban đầu sử dụng có hơi vàng da, nhưng sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.

- Rượu gừng nghệ có thể chạm vào da bé cũng không sao. Nhưng nếu các mẹ cẩn thận thì sau khi thoa nên đợi cho nó khô rồi mới bế bé. Không nên thoa bầu ngực vì bé ngậm vào sẽ cay và đắng nhớ chùi xung quanh kẽ để tránh chảy nước gừng nghệ vào miệng bé.

Nước ép bí đao đang được chị em truyền tai nhau như một loại “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả.

Bí đao (còn gọi là bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bí đao có nhiều công dụng, trong đó có giảm cân.

Nguyên liệu:

- 300g bí đao

- 1 thìa cà phê muối

- 4 thìa đường

Cách làm:

Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân.

- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.

- Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.

- Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.

Công thức nước ép bí đao và dứa như sau:

Nguyên liệu:

- 1 quả bí xanh.

- 1-3 quả dứa.

- Vài viên đá đập vụn.

Cách làm:

- Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng tùy ý.

- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý.

- Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.

Dứa cũng có tác dụng giảm cân vì dứa cũng như các loại quả khác là đu đủ, kiwi, trong thành phần có chứa Bromelin. Loại enzim này giúp thủy phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.

Theo Webphunu

Cứ thỉnh thoảng, chồng lại gọi Lan là “mẹ sề” khiến cô buồn vô cùng mặc dù con gái đã gần 1 tuổi.

Tăng cân khi mang thai là chuyện đương nhiên. Với hy vọng con phát triển thông minh và khỏe mạnh nhất, hầu hết các mẹ bầu đều quyết tâm hy sinh nhan sắc bản thân, ăn uống "xả phanh". Và hậu quả của việc này là nhiều mẹ tăng đến 15-20 kg trong thai kỳ. Vấn đề cần bàn đến là chuyện giảm cân sau sinh. Rất nhiều mẹ đã sinh nở đến cả 1 năm mà vẫn chưa thể lấy lại được vóc dáng như thuở còn son.

Nỗi khổ “mẹ sề”

Từ ngày sinh bé Nhím xong, chị Lan (Đông Anh, Hà Nội) rất ít khi ra ngoài bởi ngại ngùng với thân hình quá khổ của mình. Dù đã gần đến sinh nhật 1 tuổi của Nhím nhưng trông chị vẫn như "sumo" mặc dù trước khi mang bầu chị không hề quá béo. Trong thời gian mang thai Nhím, vì được bố mẹ đẻ chăm sóc chu đáo quá, đến nỗi có 9 tháng mà chị tăng đến 32kg. Mỗi lần lên cân, chị không dám tin vào mắt mình và đến lúc bước lên bàn đẻ, chị tròn 80kg.

Sau sinh nở 1 tháng, chị giảm còn 60kg nhưng từ ngày đó đến giờ, Nhím đã được gần 1 tuổi mà cân nặng của chị chẳng giảm nổi kí nào nữa. Chị kể: “Thời gian mình ở cữ, được ở cùng bố mẹ nên chẳng mất sức vất vả chăm con. Nhím cũng thuộc dạng bé ngoan nên mình không phải thức đêm nhiều. Đã thế, vì mình ít sữa nên ngày nào mẹ cũng bắt ăn cháo móng giò. Hết thời gian ở cữ, sữa mình cũng dần ít đi, sợ không đủ sữa cho con tu ti nên mình cố gắng ăn uống. Lúc đó, mình chẳng nghĩ gì đến nhan sắc, vóc dáng đâu nhưng giờ soi gương thì thấy mình kinh khủng thật. Nhiều lúc anh xã cứ gọi đùa là "mẹ sề" khiến mình buồn lắm. Người ta bảo “gái một con trông mòn con mắt” thế mà mình thì chả thấy mòn gì, toàn thấy thịt với mỡ…”.

Giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sữa cho con bú là điều chị em nào cũng muốn. (ảnh minh họa)

Cùng tâm trạng với chị Lan, Ngọc Anh (Đống Đa, Hà Nội) chia sẻ: “Hồi bầu bí em không tăng cân nhiều. Thế nhưng khi sinh con xong, sữa ít nên phải cố gắng ăn nhiều thôi. Đêm nào em cũng phải ăn một tô cháo nóng, mỗi bữa 3 bát cơm cùng bao nhiêu thịt, cá, rau quả… hỏi sao không béo?”

Sau sinh 4 tháng, Ngọc Anh phải đi làm trở lại, nỗi buồn lớn nhất với cô là với thân hình to béo hơn lúc chưa mang bầu đến 10kg khiến cô không thể mặc được quần áo cũ. Thế là Ngọc phải tốn bao tiền để sắm lại toàn bộ đồ mới. Nhưng việc sắm đồ mới cũng chẳng dễ dàng gì với cái eo bánh mì và thân hình “đáng nể” này. “Tháng đầu đi làm chưa quen, em có giảm được 2 kg nhưng đến tháng thứ 2, khi mà mọi thứ đã đi vào ổn định, cân nặng của em lại tăng như thường. Giờ con em đã được 8 tháng rồi mà em vẫn còn dư đến 7 kg so với lúc chưa mang thai. Có con rồi, công việc bận rộn nên em không có nhiều thời gian để tập thể thao, có lẽ vì thế mà cân nặng không thể xuống được.”, Ngọc Anh lắc đầu chia sẻ.

Giảm cân sau sinh bằng cách nào?

Tâm trạng của Lan và Ngọc Anh cũng giống như rất nhiều chị em sau sinh nở. Việc giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo lượng sữa cho con bú là không hề đơn giản. Tuy nhiên, nếu kiên trì, chị em vẫn có thể thực hiện được theo những “chiêu” dưới đây:

Cho con bú

Bạn đang thắc mắc tại sao cho con bú lại có thể giảm cân được đúng không? Đây là cách vô cùng hiệu quả mà rất nhiều mẹ đã áp dụng thành công nhé. Theo các chuyên gia, cho con bú thường xuyên giúp đốt chất 800 calo mỗi ngày. Phương pháp tự nhiên này có hiệu quả giảm cân đáng kể nếu chị em kiêm trì.

Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả. (ảnh minh họa)

Nghỉ ngơi

Việc nghỉ ngơi sua sinh nở là rất cần thiết. Bạn đừng nghĩ nghỉ ngơi thì làm sao giảm được cân nhé. Khi nuôi con nhỏ, các mẹ sẽ rất vất vả nhất là trong những tháng đầu. Vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngoi, khi bé ngủ bạn cũng tranh thủ ngủ để không cảm thấy quá mệt mỏi. Khi tâm trạng hoàn toàn thoải mái thì bạn mới có thể nghĩ đến việc giảm cân được. Nếu bạn dành thời gian để ngủ đủ thì bạn sẽ chủ động hơn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh và tràn trề năng lượng để tập thể dục cũng như vẫn đủ sữa cho con tu ti.

Giảm chất béo

Để giảm cân sau sinh nở, chị em nên tránh những loại thức ăn có hàm lượng calo cao như khoai tây chiên và nước soda. Bạn cần quan tâm đến chế độ ăn ít chất béo nhưng vẫn đủ sữa cho con bú. Vì vậy, chị em nên ăn nhiều bữa với những thực phẩm giàu dưỡng chất như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây và rau quả cũng như các sản phẩm sữa ít chất béo. Ăn lượng nhỏ nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày cũng giúp bạn có đủ năng lượng để có sữa cho con bú mà vẫn giảm được cân.

Để nhanh giảm cân, chị em nên giảm đồ béo, tăng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. (ảnh minh họa)

Ăn vặt

Tuy nhiên bạn cần có sự chọn lọc đối với các loại thực phẩm ăn vặt hàng ngày nhé. Chị em muốn giảm cân nên bỏ qua những loại đồ ăn chứa nhiều đường. Ăn quá nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu không ổn định và giảm lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn nhanh đói hơn. Những món ăn vặt lành mạnh cho chị em muốn giảm cân là: sữa tách béo, sữa chua, quả sung, nho khô, bánh mì và rau.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi cũng giúp hỗ trợ việc giảm cân bằng cách cản trở các hormone giúp cơ thể lưu trữ chất béo. Đồ ăn nhẹ giàu chất xơ cũng là sự lựa chọn hay cho chị em ăn kiêng.

Tập thể dục

Những môn thể thao được khuyến khích với mẹ sau sinh bao gồm: yoga, chống đẩy, tập kegel… Từ 6-8 tuần sau sinh, chị em có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng và nâng dần mức độ tập luyện. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và cho con bú là cách giảm cân hiệu quả nhất.

Tập thể dục đều đặn là cách giảm cân hiệu quả sau sinh nở. (ảnh minh họa)

Tham gia hội các mẹ sau sinh

Hãy tham gia những hội này để học các kinh nghiệm giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú sau sinh. Họ là những người hỗ trợ bạn tối đa về vấn đề giảm cân sau sinh không chỉ từ kinh nghiệm mà còn về mặt tinh thần nữa. Tham gia những hội này bạn cũng sẽ có thêm động lực và cảm hứng để tập thể dục mỗi buổi sáng.

Tập kegel

Chắc chắn những bài tập kegel đã rất quen thuộc với các mẹ khi mang thai, nhưng bài tập này lại vô cùng quan trọng sua sinh nở. Tập kegel sau sinh giúp chị em nhanh chữa lành vết rạch tầng sinh môn, chữa lành bệnh trĩ và hỗ trợ vấn đề són tiểu. Khi thấy các chức năng cơ thể đã hoạt động bình thường, bạn có thể ngừng tập kegel và chuyển sang những môn thể thao khác.

Làm “chuyện ấy”

Bạn đang nghĩ rằng, khi có con bạn sẽ không có thời gian cho anh xã nữa tuy nhiên, đừng bỏ rơi anh xã nhé. Đây là cách giúp hâm nóng tình cảm hai vợ chồng sau thời gian kiêng cữ và cũng là cách giảm cân hiệu quả lắm đấy. Các nhà khoa học cho biết, chuyện ấy cũng là một hình thức tập thể dục và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, hãy để vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ hoàn toàn bình phục hãy nên “yêu” các mẹ nhé!

Nguồn: tapchilamdep

Muốn ông xã khỏe mạnh và có vòng bụng 6 múi là cả một nghệ thuật đó các mẹ ạ!!!

Trước khi cưới, hầu hết bạn bè nhìn thấy ông lão nhà mình đều chào bằng chú. Bởi lẽ chồng mình là dân công nghệ thông tin, râu ria xồm xoàm, ít chú ý đến ngoại hình, đầu to mắt cận, mặt mũi phờ phạc trong khi kính dầy tới vài đi ốp… Đã vậy do áp lực công việc và đặc thù làm việc với máy tính suốt ngày phải ngồi, người lão béo ục ịch, mỡ bụng hàng mấy ngấn.

Chính vì ngoại hình không thể chấp nhận được như vậy mà mình quyết tâm xắn ống tay áo lên và giảm cân cho chồng!!! Từ trước ngày cưới mình đã ngâm cứu và lên phương án để giúp chồng thoát cảnh béo bụng này.

Trước hết, các cụ xưa đã tổng kết rằng: bệnh từ miệng mà vào, quả đúng như thế, béo hay không quyết định chính ở chế độ ăn uống. Vì thế muốn thay đổi dáng dấp cũng phải bắt đầu từ việc thay đổi thức ăn.

Mình dẹp hết các loại xúc xích, thịt nguội, thịt gà rán trong tủ lạnh, thay vào đó, mỗi bữa mình thường giới hạn lượng thịt tươi tiêu thụ. Ví dụ, hai vợ chồng thì mình chỉ mua ba lạng thịt bò cho hai bữa, xào cùng với rau. Trên bàn ăn lúc nào cũng có ít nhất hai đĩa rau luộc, vừa dễ ăn, vừa giàu vitamin và chất xơ.

Lúc đầu ông xã cũng kêu ác lắm, nhưng chịu khó ăn một vài ngày là dần quen. Mình luôn luôn động viên chồng giảm cân để tránh bệnh tật, có quá nhiều tấm gương những người đàn ông béo phì mắc đủ thứ bệnh trên đời và qua đời sớm rồi.

Muốn ông xã khỏe mạnh và có vòng bụng 6 múi là cả một nghệ thuật đó các mẹ ạ!!! Ảnh minh họa

Ngoài ra, mỗi tối mình đều cùng chồng đi tập thể dục ở công viên gần nhà. Đó là dịp để hai vợ chồng tâm sự đủ điều cùng nhau sau cả ngày làm việc căng thẳng.

Bí kíp giảm cân cho chồng cũng nằm ở chỗ mỗi khi chồng giảm được cân nào thì mình luôn có sự động viên khích lệ ngay trong chuyện đó. Vì thực sự cơ thể chồng đỡ béo hơn thì mình cũng có hứng thú hơn rất nhiều…

Đàn ông cũng dễ dụ như trẻ con vậy, vừa ép chồng giảm cân, vừa động viên chồng thì hiệu quả sẽ thấy rõ ràng. Việc giảm cân cũng cần kiên trì, phải là cả một quá trình không ngừng phấn đấu.

Như ông xã mình, sau một năm ngày cưới, giờ đây đã giảm được cả chục cân, cơ thể cân đối, mặt mũi tươi tắn hơn rất nhiều. Mỗi khi có người khen ông xã là mình lại thấy phổng mũi, vì đó là thành quả của mình.

Giảm cân cho chồng đúng là một nghệ thuật, các mẹ còn chiêu nào nữa thì cùng chia sẻ nhé!!!

Nguồn: phunutoday