Phụ nữ và cuộc sống

Ngoài việc chuẩn bị sức khỏe tốt nhất, dinh dưỡng đóng vai tròn quan trọng trong việc giúp vợ chồng bạn nhanh có thai. Không chỉ mình người vợ, người chồng cũng cần được bổ sung dinh dưỡng tốt để nhanh chóng có tin vui.

Thực phẩm dành cho vợ

Các loại thực phẩm giàu kẽm và vitamin B, các chất này sẽ giúp sản sinh kích thích tố, giúp bạn thụ thai nhanh hơn. Kẽm có trong ngao, sò, hàu. Trứng, thịt đỏ, rau xanh, các loại rau quả họ đậu và các loại bánh mì chế biến từ ngũ cốc cũng rất giàu kẽm. Đặc biệt, nếu muốn tăng cường ham muốn trong chuyện chăn gối, đừng bỏ qua hàu.

Bổ sung axit folic 400mcg. Các chuyên gia cho rằng tốt nhất là nên bổ sung khoảng 3 tháng trước khi thụ thai để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho em bé.

Việc uống vitamin bổ sung cũng rất cần thiết để bạn có đầy đủ dưỡng chất quan trọng trong thời điểm này. Bên cạnh đó, cần tránh tuyệt đối rượu, thuốc lá và hạn chế cà phê.

Quan hệ tình dục đúng cách cũng là yếu tố mấu chốt của việc thụ thai thành công. Thực hiện việc quan hệ điều độ 3-4 lần/ tuần trong thời điểm đang rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng thụ thai.

Đừng bỏ qua hàu nếu muốn nhanh có em bé. Ảnh: Getty Images

Thực phẩm dành cho chồng

Cắt giảm các loại đồ uống có cồn. Nên nhớ rượu ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất giúp tạo ra tinh trùng khỏe mạnh.

Người chồng cũng nên bổ sung vitamin tổng hợp vì nó sẽ cung cấp đủ dưỡng chất giúp bạn sức mạnh của tinh trùng. Đối với nam giới, các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng cho sức khỏe sinh sản bao gồm vitamin C và kẽm. Liều lượng vitamin C sẽ là 2.000-6.000mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tinh trùng vón cục hoặc dính lại với nhau, do đó sẽ cải thiện khả năng sinh sản.

Bổ sung kẽm (100-200 mg hàng ngày) giúp làm tăng nồng độ testosterone – làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm hàu, nội tạng động vật, thịt bò, gà tây, thịt cừu, cá trích, lúa mì và các loại hạt.

Hạn chế sử dụng nước máy được khử trùng bằng clo, thuốc tẩy clo và các sản phẩm được khử trùng bằng clo khác. Ngoài ra, hàng ngày nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.

Ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt để hạn chế nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ.

Tránh các chất khử mùi tổng hợp. Tránh các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo cao, có chứa kích thích tố đặc biệt là sữa chưa khử trùng. Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine.

Hạn chế đồ ăn chiên, ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (caroten, vitamin A, C, E và selen) như các loại rau lá xanh, cải xoăn, cà rốt, cam quýt, bông cải xanh súp lơ, khoai lang.

Nam giới cũng cần duy trì trọng lượng lý tưởng (không quá gầy, không quá béo). Bạn cần biết rằng, chế độ ăn thiếu dưỡng chất sẽ khiến nam giới mất ham muốn tình dục và đương nhiên để lâu ngày sẽ dẫn đến thay đổi cấu trúc của mô sinh sản – nguyên nhân dẫn đến vô sinh.

Nguồn:http://www.ebe.vn/chuan-bi-mang-thai/chuan-bi/vo-chong-an-gi-de-nhanh-co-thai-833

Ăn nhiều calo vào buổi sáng sẽ làm tăng cơ hội rụng trứng – tăng cơ hội mang thai cho những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Nghiên cứu mới đây cho thấy bữa sáng no (chứ không phải bữa tối) có thể giúp thúc đẩy quá trình cấn bầu của những chị em này. Ăn no bữa sáng sẽ giúp điều chỉnh insulin, testosterone và các hoóc môn khác vốn gây bất lợi cho quá trình thụ thai.

Phát hiện cũng cho thấy hàm lượng glucose và tình trạng kháng insulin giảm đi 8% ở những người ăn sáng thịnh soạn, trong khi nhóm ăn tối no không hề có thay đổi nào. Trong nhóm ăn sáng no, hàm lượng hoóc môn nam tính testosterone cũng giảm đi gần một nửa, trong khi ở nhóm ăn tối, hàm lượng này giữ nguyên.

Ngoài ra, tỷ lệ rụng trứng ở nhóm ăn sáng no cao hơn rất nhiều so với nhóm ăn tối, chứng tỏ cũng làm tăng cơ hội mang bầu ở những người bị buồng trứng đa nang.

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến khoảng 6-10% phụ nữ ở tuổi sinh nở, cản trở khả năng sinh con của họ. Hội chứng này tạo ra tình trạng kháng insulin, dẫn đến gia tăng hoóc môn nam và có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, gây rụng tóc, làm tăng mọc lông, mụn trứng cá, tiểu đường và các trục trặc sinh sản.

Thí nghiệm được thực hiện trên 60 phụ nữ trong 12 tuần tại ĐH Hebrew ở Jerusalem. Các phụ nữ này, tuổi từ 25 tới 39, có chỉ số cân nặng cơ thể (BMI) nhỏ hơn 23 và mắc buồng trứng đa nang. Họ được chia làm hai nhóm, mỗi nhóm ăn khoảng 1.800 calo mỗi ngày.

Sự khác biệt lớn nhất giữa hai nhóm là thời gian ăn bữa chính trong ngày. Một nhóm ăn bữa chính (khoảng 980 calo) vào buổi sáng, trong khi nhóm còn lại ăn bữa này vào buổi tối.

Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư Oren Froy, cho biết: “Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù lượng calo chúng ta ăn vào mỗi ngày là rất quan trọng, nhưng thời gian ăn nó còn quan trọng hơn”.

Theo Telegraph